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有关快乐的新科学

作者: | 文章出处: | 更新时间:2015-07-06 | 浏览次数:

【心理学家的工作不仅是把病人从一种消极、痛苦的状态带回正常状态,更要让他们有生机勃勃的心智和精神】

                                                              快乐源泉

心理学家通常都在探索困扰我们心智的东西:焦虑、沮丧、神经机能病、困扰、偏执狂和妄想症。心理医生的目标就是把病人从一种消极、痛苦的状态带回正常状态,或者像宾夕法尼亚大学心理学家马丁·塞里格曼所说的那样:“从负五恢复到零。”塞里格曼是美国心理协会会长他和同仁们一起谈论心理学的新目标。他说:“我们要问一下自己,让人们高兴的状态是什么?怎么样从零到正五?”

 塞里格曼希望说服同行去探索这个从零到正五的领域,去了解什么使人们感觉到充实、忙碌和有意义的快乐。他认为,精神健康应该不仅仅满足于没有精神疾病,而是要有生机勃勃的心智和精神。

伊利诺伊大学心理学家爱德华·迪纳几十年来都在研究人们满意和不满意的根源。塞里格曼的目标是在类似的工作中点燃一盏明灯,并大力鼓励这些工作的进行。

那么,是什么让人们感到快乐呢?科学给出的答案比人们能想象到的要多。迪纳的研究发现:一旦人的基本需求得到满足后,额外收入对提高他的生活满意程度作用不大。良好的教育?对不起,青春?也不是。事实上,年龄大的人比他们年轻时更能保持快乐,而且他们不会很容易就心情不好。疾病防治中心的调查发现,年龄在20到24岁之间的人平均每个月有3.4天心情不好,而65到74岁之间的人平均每个月只有2.3天会这样。婚姻?一般来讲,已婚的人比单身的人快乐点,不过那可能是因为他们本来就比较乐观。阳光灿烂的好天气?非也。尽管1998年的一份研究显示中西部人认为生活在气候怡人的加利福尼亚的人比他们更快乐,而且加利福尼亚人也错误地这样认为。

宗教起了作用?从积极方面来看,宗教信仰似乎真的提升了生活层次,不过到底是上帝还是社交活动起了作用?这还不太好说。朋友?这是绝对肯定的。伊利诺伊大学于2002年进行的一份研究发现,10%快乐程度最高、沮丧迹象最少的学生最突出的特性是:他们和家人、朋友有着密切关系,并且经常跟他们在一起。迪纳说:“大家应该知道,为了快乐,在社交技巧,密切的人际关系以及社会支持方面多努力是很重要的。”

                                                             测量快乐

当然,快乐不是一种静止状态。即使是最快乐的人也有情绪低落的时候,即使是最不快乐的人也有快乐的时刻。这是试图衡量快乐的科学家面临的一个挑战。快乐是人的内心感觉。为了解决这些难题,研究者想出了好些评估方法。迪纳发明的方法是最基本也是使用最广泛的方法之一:生活满意感量表。虽然有学者怀疑这种只提出五个问题的简单测量法的有效性,但迪纳发现它和其它快乐测量方法非常一致。

就在上个月,一组由诺贝尔奖获得者、普林斯顿大学心理学家丹尼尔·卡内曼领导的科研小组发明了一种衡量快乐的新方法:“一天生活再现法”。参加者要填写很详细的日记和问卷调查表,把他们在前一天做的所有事情都详细列出来,还要标明当时是跟谁在一起,然后把干每一件事情时的感觉(快乐、不耐烦、沮丧、担忧、疲倦等)列出来,对快乐程度打分,最高分为7分。研究小组用这种方法对900名女性进行调查,结果显示最受女性喜爱的活动是(从高到低排):性爱、社交、休闲放松、祈祷或调解以及进食。锻炼和看电视也是很多女性喜爱的项目。但她们最不喜欢做的事请之一是带孩子,排名在煮饭后,仅比做家务的排名前一点。

这个结果让人们感到很诧异,因为人们经常说自己的孩子是最大的快乐源泉——这个说法源自《时代》周刊不久前做的一项调查。当被问到“生活中什么给了你最大的快乐”时,35%的受访者说是他们的儿女或孙儿女或二者都是。这两个结果差别很大,而且研究显示它们没有什么联系。不是说简单地将我们快乐时光总数减去我们生气或悲伤时刻的总数,就能得出我们的快乐程度。

卡内曼认为,问人们他们有多快乐

“跟做完结肠镜检查之后问他们怎么样一样。有很多东西被忽略了”。因此,卡内曼认为研究快乐的社会科学家应该仔细留意人们的实际经历,而不是只研究他们的感想。他认为,如果研究是为了有助于制定生活质量政策,例如我们的社会应该将多少钱用于公园和娱乐上、或在改善工人交通设施上要投入多少,那么,仔细留意人们的实际经历就尤其重要。

附:《生活满意度量表》你有多快乐?你可能认为你知道,但这张简单的测试表将帮助你对快乐程度打分。这张《生活满意度量表》是伊利诺伊大学心理学家爱德华·迪纳在1980年设计的,自那以后被全世界研究人员广泛使用。

读一读下面的五个问题,然后根据你的赞同程度给每个问题打分(从1分到7分,“不赞同”打1—3分,“不赞同也不反对”打4分,赞同打5—7分)。

1:在大多数情况下我的生活接近我想过的生活。

2:我的生活条件非常好。

3:我对生活感到满意。

4:迄今为止我已经得到我在生活中想要得到的最重要的东西。

5:如果生活能够重新来过,我几乎什么都不想改变。

总分在31——35分之间:你对生活特别满意;

 26——30分:非常满意;

21——25分:大体满意;

20分:无所谓满意不满意;

15——19分:不大满意;

10——14分:不满意;

5——9分:特别不满意。


标签:有关,快乐,新科,科学

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